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Muscles : Dorsaux, biceps, core, épaules postérieures
Utiliser les jambes pour pousser le carriage vers l'arrière tout en maintenant le dos plat et la position. Le mouvement doit être lent, cont…
Muscles : Dorsaux profonds, core, ischio-jambiers, épaules
Même mouvement que le Catfish standard, mais l'angle modifié augmente considérablement l'activation des dorsaux et du core.
Muscles : Dorsaux, biceps, core, adducteurs
Depuis cette position, tirer le carriage vers la plateforme avant en pliant les coudes (tirage des bras). Les bras initient le mouvement. Re…
Muscles : Dorsaux, biceps, épaules postérieures
Tirer les câbles vers le bas et l'arrière en engageant les dorsaux (pulldown). Le coccyx reste ancré. Mouvement lent.
Muscles : Obliques, core, épaules, stabilisateurs du tronc
Rotation du carriage avec une diagonale main-genou opposé. Mouvement en rotation qui cible les obliques. Lent et contrôlé avec rotation vena…
