Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Ice Breaker
L'exercice Ice Breaker fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler dorsaux, biceps, core, adducteurs, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Mains sur les poignées avant, pieds dans les poches arrière, genoux sur le carriage (position à quatre pattes avancée). Bras tendus, tronc stable.
Le mouvement
Depuis cette position, tirer le carriage vers la plateforme avant en pliant les coudes (tirage des bras). Les bras initient le mouvement. Retour lent sous contrôle.
Contrairement au Catfish où ce sont les jambes qui bougent, l'Ice Breaker utilise principalement les bras. Garder les coudes proches du corps.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Ice Breaker et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Dos, Épaules & Bras, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.