Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Tailbone Pulldowns
L'exercice Tailbone Pulldowns fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler dorsaux, biceps, épaules postérieures, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Position spécifique sur la machine, bras tendus vers le haut ou en diagonale, câbles pris en main.
Le mouvement
Tirer les câbles vers le bas et l'arrière en engageant les dorsaux (pulldown). Le coccyx reste ancré. Mouvement lent.
Exercice de tirage dorsaux sur la machine. Se concentrer sur l'abaissement des omoplates avant de tirer pour maximiser l'activation des dorsaux.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Tailbone Pulldowns et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Dos, Épaules & Bras, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.