Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Catfish
L'exercice Catfish fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler dorsaux, biceps, core, épaules postérieures, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Mains sur les poignées avant (T-bars), orteils sur la 1ère ligne rouge, face vers l'avant. Dos plat, parallèle au sol, hanches et épaules au même niveau. Corps en table.
Le mouvement
Utiliser les jambes pour pousser le carriage vers l'arrière tout en maintenant le dos plat et la position. Le mouvement doit être lent, contrôlé. Les bras restent fixes.
Le dos doit être absolument plat, comme une table. Exercice signature de la méthode. Souvent mal compris : ce sont les jambes qui bougent, pas les bras.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Catfish et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Dos, Épaules & Bras, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.