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Muscles : Abdominaux (droit, transverse), épaules, dorsaux
Depuis la position planche, tirer le chariot vers la plateforme en arrondissant légèrement le dos (comme un chat), puis le repousser lenteme…
Muscles : Abdominaux, dorsaux, épaules
Même principe que le Wheelbarrow mais en sens opposé. On tire le carriage vers l'arrière en fléchissant les hanches, puis on l'éloigne sous …
Muscles : Abdominaux profonds, transverse, épaules
Plus grande amplitude de mouvement que le Wheelbarrow standard. Le carriage est poussé plus loin, augmentant le travail des abdominaux sous …
Muscles : Abdominaux, dorsaux, stabilisateurs du tronc
Grande amplitude en sens inverse. Demande un contrôle parfait du gainage pour éviter tout effondrement des lombaires.
Muscles : Core complet, abdominaux, fléchisseurs des hanches, épaules
Plier les genoux et les hanches simultanément pour ramener le carriage vers la plateforme (genoux à 90°), puis repousser lentement en revena…
