Méthode Lagree — Core & Gainage
Wheelbarrow
L'exercice Wheelbarrow fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler abdominaux (droit, transverse), épaules, dorsaux, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Genoux sur la plateforme avant, mains sur le chariot (carriage) au niveau de la 1ère ligne rouge. Corps parallèle au sol, face vers l'arrière de la machine.
Le mouvement
Depuis la position planche, tirer le chariot vers la plateforme en arrondissant légèrement le dos (comme un chat), puis le repousser lentement sans dépasser la ligne des hanches. Le mouvement vient exclusivement des abdominaux.
Ne jamais laisser les hanches tomber. Garder les épaules stables et au-dessus des poignets. Tempo très lent (4 à 8 temps). C'est l'exercice fondateur de la méthode.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Wheelbarrow et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Core & Gainage, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.