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Muscles : Triceps (tout particulièrement le chef latéral)
Extension du bras vers l'arrière, coude fixe en arrière du tronc. Retour lent.
Muscles : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Effectuer une fente en avant ou en arrière avec la jambe libre. Le câble ajoute une résistance à la jambe de travail.
Muscles : Grand fessier, ischio-jambiers
Extension de la hanche vers l'arrière, jambe tendue ou légèrement fléchie. Contracter le fessier en fin de mouvement.
Muscles : Abducteurs (TFL, fessier moyen) / Adducteurs
Abduction : élever la jambe vers l'extérieur. Adduction : ramener la jambe vers l'intérieur en croisant légèrement. Mouvement lent et contrô…
Muscles : Ischio-jambiers
Flexion du genou pour amener le talon vers la fesse. Cuisse fixe et verticale.
