Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Kickback Fessiers (Hip Extension)
L'exercice Kickback Fessiers (Hip Extension) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible grand fessier, ischio-jambiers. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Sculpture des fessiers.
Position de départ
Poulie basse, sangle à la cheville. Debout face à la machine, légèrement penchée en avant.
Le mouvement
Extension de la hanche vers l'arrière, jambe tendue ou légèrement fléchie. Contracter le fessier en fin de mouvement.
Le mouvement vient de la hanche, pas du bas du dos. Ne pas cambrer.
Variantes
Genou fléchi à 90° (cible plus le grand fessier), jambe tendue.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.