Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Curl Ischio-Jambiers Debout
L'exercice Curl Ischio-Jambiers Debout se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible ischio-jambiers. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Renforcement des ischio-jambiers.
Étape 1 — Mise en place
Position de départ
Poulie basse, sangle à la cheville. Debout face à la machine.
Étape 2 — Exécution
Le mouvement
Flexion du genou pour amener le talon vers la fesse. Cuisse fixe et verticale.
Le conseil de nos coachs
Alternative debout au leg curl couché. Demande plus de gainage.
Variantes
Bilatéral, unilatéral.
Pratiquer chez orCore à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.