Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Abduction / Adduction aux câbles
L'exercice Abduction / Adduction aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible abducteurs (tfl, fessier moyen) / adducteurs. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Cuisses et hanches.
Position de départ
Poulie basse, sangle à la cheville. De côté par rapport à la machine.
Le mouvement
Abduction : élever la jambe vers l'extérieur. Adduction : ramener la jambe vers l'intérieur en croisant légèrement. Mouvement lent et contrôlé.
Excellent pour les fessiers moyens (abduction) et les cuisses intérieures (adduction).
Variantes
Debout, couchée (selon la machine).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.