Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Spider Kick
L'exercice Spider Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler abducteurs, fessiers, obliques, stabilisateurs de hanche, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Position planche ou semi-planche sur la machine, corps de côté ou légèrement en diagonale.
Le mouvement
Extension latérale de la jambe (kick latéral) depuis la position planche, en ciblant les abducteurs et les fessiers moyens.
Garder les hanches carrées par rapport au sol. Le mouvement doit être lent et contrôlé, pas un coup de pied.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Spider Kick et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.