Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Elevator Lunge (Fente ascenseur)
L'exercice Elevator Lunge (Fente ascenseur) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, stabilisateurs de la cheville, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Même position que la fente classique. Un pied sur la plateforme, l'autre sur le carriage.
Le mouvement
Fente standard avec ajout d'une montée sur la pointe du pied avant (comme dans un ascenseur) à chaque répétition ou en maintien. Intensifie le travail des mollets et des quadriceps.
L'élévation sur la pointe du pied augmente la difficulté d'équilibre et l'activation musculaire. Garder le talon aussi haut que possible pendant la montée.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Elevator Lunge (Fente ascenseur) et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.