Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Runner's Lunge (Fente du coureur)
L'exercice Runner's Lunge (Fente du coureur) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, fléchisseurs de hanches, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Sur la plateforme arrière de la machine. Position basse, type position de départ de course à pied.
Le mouvement
Depuis la position basse, pousser le carriage vers l'arrière en étendant la jambe, puis revenir. La hanche reste basse tout au long du mouvement.
Travaille particulièrement les ischio-jambiers et les fessiers dans une position qui mime les mouvements fonctionnels de la course. Excellent pour la mobilité des hanches.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Runner's Lunge (Fente du coureur) et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.