Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Side Spider Kick
L'exercice Side Spider Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler abducteurs, fessiers médians, obliques, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Variante latérale du Spider Kick. Corps orienté de côté sur la machine.
Le mouvement
Extension latérale de la jambe depuis la position de côté. Travail ciblé des cuisses extérieures et des fessiers médians.
Très efficace pour les cuisses extérieures souvent négligées. Peut être combiné avec une rotation du tronc (twist).
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Side Spider Kick et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.