Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Side Hip Bumps
L'exercice Side Hip Bumps fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler adducteurs, abducteurs, obliques, stabilisateurs de hanche, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Couchée sur le côté ou assise sur le carriage.
Le mouvement
Poussée latérale des hanches vers le haut et l'extérieur ('coup de hanche'), puis retour contrôlé. Cible les muscles souvent négligés sur les côtés des hanches.
Mouvement de faible amplitude mais très efficace. Excellent pour sculpter les hanches.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Side Hip Bumps et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.