Méthode Lagree — Core & Gainage
Reverse Giant Crunch
L'exercice Reverse Giant Crunch fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler abdominaux inférieurs, transverse, fléchisseurs des hanches, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Allongé sur le dos sur la machine, pieds dans les sangles du carriage. Mains au sol ou derrière la tête.
Le mouvement
Ramener les genoux vers la poitrine en soulevant légèrement le bas du dos, puis allonger sous contrôle. Contrairement au crunch classique, ce sont les jambes qui bougent, pas le tronc.
Le carriage amplifie l'intensité du mouvement. Ne pas utiliser l'élan : tout doit être contrôlé.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Reverse Giant Crunch et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Core & Gainage, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.