Méthode Lagree — Core & Gainage
Reverse Bear
L'exercice Reverse Bear fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler dorsaux, épaules postérieures, core, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Orteils sur la plateforme, mains sur le carriage (1ère ligne rouge), face vers l'arrière. Corps en planche.
Le mouvement
Tirer le carriage vers la plateforme avec les bras, en gardant le corps rigide. Les épaules restent au-dessus des mains tout au long du mouvement.
Contrairement au Bear classique qui utilise les jambes, ici ce sont les bras qui initient le mouvement. Focus sur les dorsaux.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Reverse Bear et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Core & Gainage, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.