Méthode Lagree — Core & Gainage
Pull-in
L'exercice Pull-in fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler abdominaux (bas du ventre), fléchisseurs des hanches, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Mains sur la plateforme, orteils sur le carriage. Position planche.
Le mouvement
Fléchir les jambes pour ramener les genoux vers la poitrine, puis allonger sous contrôle. Le mouvement vient des jambes qui tirent le carriage.
Différent du Bear : ici les genoux vont vers la poitrine (mouvement vertical/horizontal combiné). Le haut du corps ne doit absolument pas bouger.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Pull-in et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Core & Gainage, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.