Méthode Lagree — Core & Gainage
Plank on Elbow
L'exercice Plank on Elbow fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler core, épaules, abdominaux, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Avant-bras sur la plateforme, genoux ou orteils sur le carriage. Corps aligné.
Le mouvement
Maintenir la position statique ou effectuer de petits mouvements de carriage en tirant légèrement.
Exercice d'entrée dans la méthode. Permet d'apprendre le placement du corps sur la machine sans coordination complexe.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Plank on Elbow et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Core & Gainage, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.