Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Hamstring Extension / Curl
L'exercice Hamstring Extension / Curl fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler ischio-jambiers, fessiers, mollets, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Allongée sur le ventre, pieds dans les sangles du carriage.
Le mouvement
Flexion des genoux pour ramener le carriage vers les fesses (curl), puis extension lente sous contrôle. Travail isolé des ischio-jambiers.
Maintenir les hanches plaquées contre la surface. Ne pas soulever le bassin.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Hamstring Extension / Curl et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.