Méthode Lagree — Core & Gainage
Froggy Plank
L'exercice Froggy Plank fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler fessiers, abducteurs, core, abdominaux inférieurs, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Position planche, genoux fléchis en position 'grenouille' (abduction des hanches), pieds joints.
Le mouvement
Pousser le carriage avec les jambes en maintenant la position grenouille. Les hanches restent basses tout au long du mouvement.
Le mouvement doit venir des fessiers et des cuisses, pas des lombaires. Garder les hanches basses est essentiel.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Froggy Plank et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Core & Gainage, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.