Méthode Lagree — Dos, Épaules & Bras
Flying Single Arm Row (Flying Squirrel)
L'exercice Flying Single Arm Row (Flying Squirrel) fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler dorsaux, biceps, stabilisateurs de l'épaule, core, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Position instable sur la machine (un bras, une jambe), avec un seul bras tenant un câble.
Le mouvement
Tirage unilatéral en 'flying' — le corps doit se stabiliser pendant que le bras tire. La phase 'flying' implique une légère extension du tronc ou de la jambe libre.
Exercice de niveau très avancé. La difficulté principale est le maintien de l'équilibre et du gainage pendant le tirage unilatéral.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Flying Single Arm Row (Flying Squirrel) et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Dos, Épaules & Bras, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.