Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Bridge
L'exercice Bridge fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, il est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler fessiers, ischio-jambiers, abdominaux, lombaires, dans le respect des principes de la méthode : tempo lent, tension constante et gainage permanent.
Position de départ
Allongée sur le dos, pieds sur le carriage ou la plateforme, genoux fléchis.
Le mouvement
Soulever les hanches vers le plafond en contractant les fessiers, puis redescendre. Peut être combiné avec un mouvement du carriage pour ajouter de la résistance.
Serrer les fessiers en haut du mouvement. Les pieds poussent dans la plateforme pour maximiser l'activation.
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Bridge et de tous les exercices Lagree. Chaque séance de 50 minutes combine plusieurs mouvements de la catégorie Jambes & Fessiers, adaptés à votre niveau, dans un studio 100% féminin.