Step (Stepper)
Step de Base (Basic Step)
L'exercice Step de Base (Basic Step) se pratique sur step (stepper) et cible quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets, cardio. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Cardio de base, coordination.
Position de départ
Plateforme à hauteur adaptée au niveau (10 cm débutant, 20-30 cm avancé). Debout face au step.
Le mouvement
Monter le pied droit sur le step, puis le gauche. Redescendre droit, puis gauche (D-G-G en montant, D-G en descendant). Rythme régulier et constant.
Poser tout le pied sur le step (pas juste la pointe). Dos droit. Regarder droit devant.
Variantes
Vitesse augmentée, hauteur augmentée, avec bras coordonnés.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.