Step (Stepper)
Lateral Step-Up
L'exercice Lateral Step-Up se pratique sur step (stepper) et cible abducteurs, fessiers médians, quadriceps. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers médians, hanches.
Position de départ
Step de côté. Se placer latéralement.
Le mouvement
Monter sur le step de côté (jambe qui monte est celle du côté du step). L'autre jambe rejoint ou reste en l'air.
Cible les fessiers médians encore plus que le step frontal. Garder le bassin stable.
Variantes
Avec haltères, avec élastique aux genoux.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.