SkiErg
SkiErg Squat to Pull
L'exercice SkiErg Squat to Pull se pratique sur skierg et cible quadriceps, fessiers, dorsaux, épaules, core (full body). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Coordination, full body fonctionnel.
Position de départ
Debout, légèrement fléchi, poignées en main.
Le mouvement
Combiner un squat avec le mouvement de tirage du SkiErg. Descendre en squat au moment de la traction, remonter en même temps que les bras remontent.
Exercice fonctionnel total. La synchronisation squat + tirage est le défi principal.
Variantes
Avec rotation, avec équilibre sur une jambe.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du skierg et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.