Tapis de Course (Treadmill)
Reverse Walk (Marche à Reculons)
L'exercice Reverse Walk (Marche à Reculons) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible quadriceps (excentrique), genoux, ischio-jambiers. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Genoux, rééducation, quadriceps.
Position de départ
Vitesse très lente (1-2 km/h). Se placer à reculons sur le tapis. Tenir les barres pour sécurité.
Le mouvement
Marcher à reculons sur le tapis. Le genou est sollicité différemment (extension excentrique).
Excellent pour la rééducation du genou. Renforce les quadriceps de façon excentrique. Travailler progressivement.
Variantes
Inclinaison légère.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.