Tapis de Course (Treadmill)
Marche Inclinée (Incline Walk)
L'exercice Marche Inclinée (Incline Walk) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps, cardio doux. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers, brûlage des graisses, cardio doux.
Position de départ
Inclinaison entre 8 et 15%. Vitesse 4-6 km/h. Bras libres (ne pas tenir les barres).
Le mouvement
Marcher à allure soutenue sur l'inclinaison choisie. Balancement naturel des bras. Engagement des fessiers à chaque pas.
NE PAS tenir les rampes : ça enlève 30% de l'effort. Pencher légèrement le buste en avant. Marche inclinée = cardio équivalent à courir sans l'impact.
Variantes
Inclinaison 10% (standard), 15% (intense), 'Dead Mill' (tapis coupé, pousser manuellement).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.