Tapis de Course (Treadmill)
Jogging Endurance (Zone 2)
L'exercice Jogging Endurance (Zone 2) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible jambes, système cardiovasculaire, endurance. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Endurance cardio, santé cardiovasculaire.
Position de départ
Vitesse 8-11 km/h selon le niveau. Inclinaison légère (1-2%) pour simuler le plein air.
Le mouvement
Course régulière sur 20-60 minutes. Respiration régulière. Allure conversationnelle.
1% d'inclinaison compense la résistance de l'air en extérieur. Ne pas atterrir sur le talon. Foulée sous le centre de gravité.
Variantes
Inclinaison progressive (toutes les 5 minutes +1%).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.