Rameur (Rowing Machine)
Rame Endurance (Zone 2)
L'exercice Rame Endurance (Zone 2) se pratique sur rameur (rowing machine) et cible full body, système cardiovasculaire. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Endurance de base, brûlage des graisses.
Position de départ
Position standard. Allure conversationnelle (peut parler en ramant). Fréquence cardiaque 60-70% max.
Le mouvement
Ramer à cadence modérée (18-22 coups/min) sur une longue durée. Technique parfaite prioritaire. Résistance moyenne.
Exercice de base pour le cardio aérobie. Brûle efficacement les graisses. Idéal pour les débutantes ou les jours de récupération active.
Variantes
20 min, 30 min, 45 min, 60 min selon le niveau.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.