Rameur (Rowing Machine)
Rame Distance (500m / 1000m / 2000m)
L'exercice Rame Distance (500m / 1000m / 2000m) se pratique sur rameur (rowing machine) et cible full body avec accent sur l'endurance musculaire. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Performance, endurance cardiovasculaire.
Position de départ
Régler le moniteur sur l'objectif. Trouver le rythme cible dès le début.
Le mouvement
Maintenir un split constant sur la distance choisie. 500m : allure rapide. 1000m : allure soutenue. 2000m : gestion de l'effort sur la durée.
Ne pas partir trop fort sur les 2000m. La stratégie idéale : split constant ou légèrement négatif (finir plus vite qu'on a commencé).
Variantes
Objectif sur le split (temps aux 500m), objectif sur le watt, objectif sur la fréquence de rame.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.