Rameur (Rowing Machine)
Rame Contrôle du Retour
L'exercice Rame Contrôle du Retour se pratique sur rameur (rowing machine) et cible ischio-jambiers, dorsaux, core (travail excentrique). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Technique, travail excentrique.
Position de départ
Position standard.
Le mouvement
Faire le retour (recovery) en 3 secondes au lieu d'1 seconde. Accent sur la lenteur et le contrôle du retour du siège.
Exercice de contrôle musculaire. Améliore la conscience proprioceptive et renforce les muscles stabilisateurs.
Variantes
Rapport 1:3 (1 sec en avant, 3 sec en retour).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.