Rameur (Rowing Machine)
Rame Bras Seuls (Arms Only Row)
L'exercice Rame Bras Seuls (Arms Only Row) se pratique sur rameur (rowing machine) et cible biceps, dorsaux, deltoïdes postérieurs, avant-bras. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Technique, isolation musculaire.
Position de départ
Jambes tendues et fixes sur les cales. Seuls les bras travaillent.
Le mouvement
Tirer la poignée vers l'abdomen uniquement avec les bras, sans incliner le tronc ni fléchir les genoux.
Permet d'isoler et corriger les erreurs de technique. Excellent en échauffement ou travail technique.
Variantes
Bras + tronc (sans jambes), jambes seules (sans bras/tronc).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du rameur (rowing machine) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.