Vélo à Air (Assault Bike)
Pédalage Standard (Full Body)
L'exercice Pédalage Standard (Full Body) se pratique sur vélo à air (assault bike) et cible quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, épaules, triceps, biceps, core. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Cardio full body.
Position de départ
Régler la selle à la bonne hauteur (légère flexion du genou en bas). Saisir les poignées mobiles. Dos droit.
Le mouvement
Pédaler avec les jambes et pousser/tirer les poignées simultanément. Le mouvement des bras suit le pédalage.
S'assurer que les bras et les jambes travaillent en synchronisation. Ne pas se pencher trop en avant.
Variantes
Bras seuls (pied fixe), jambes seules (poignées fixes).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du vélo à air (assault bike) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.