Tapis de Course (Treadmill)
Marche Latérale sur Tapis
L'exercice Marche Latérale sur Tapis se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible abducteurs, adducteurs, fessiers médians. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Hanches, abducteurs.
Position de départ
Vitesse lente (2-3 km/h). Se placer de côté sur le tapis.
Le mouvement
Marcher latéralement en déplacements chassés (pas latéraux). Alterner côté gauche et côté droit.
Excellent pour les fessiers médians et les cuisses extérieures. Moins d'impact que les exercices debout.
Variantes
Avec résistance élastique aux genoux pour plus d'activation des abducteurs.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.