Step (Stepper)
Hip Thrust sur Step
L'exercice Hip Thrust sur Step se pratique sur step (stepper) et cible grand fessier (intensément), ischio-jambiers, core. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers (le meilleur exercice).
Position de départ
Dos appuyé sur le step (milieu du dos contre le bord du step). Pieds au sol, genoux à 90°. Hanches au sol.
Le mouvement
Soulever les hanches vers le plafond en contractant les fessiers. Maintenir 1-2 secondes en haut. Redescendre sans toucher le sol.
Meilleur exercice pour le grand fessier. Le step permet une amplitude plus grande qu'au sol. Pousser avec les talons.
Variantes
Avec haltère sur les hanches, avec barre, unilatéral (single leg).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.