Tapis de Course (Treadmill)
Course Inclinée Progressive
L'exercice Course Inclinée Progressive se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible ischio-jambiers, fessiers, mollets (accent). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers, ischio-jambiers, cardio.
Position de départ
Vitesse fixe (8-10 km/h). Inclinaison de départ : 2%.
Le mouvement
Augmenter l'inclinaison de 1% toutes les 2 minutes jusqu'à 10-15%. Maintenir la vitesse constante.
Change complètement le recrutement musculaire par rapport à la course plate. Travaille énormément les fessiers et les mollets.
Variantes
Descente de pyramide (redescendre après le max).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.