Step (Stepper)
Calf Raises sur Step (Mollets)
L'exercice Calf Raises sur Step (Mollets) se pratique sur step (stepper) et cible mollets (gastrocnémien + soléaire). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Mollets, volume et définition.
Position de départ
Debout sur le bord du step, talons dans le vide. Tenir quelque chose pour l'équilibre.
Le mouvement
Descendre les talons sous le niveau du step (étirement maximal), puis monter le plus haut possible sur la pointe des pieds. Mouvement lent.
L'amplitude complète (talons bas + pointe haute) est clé pour les mollets. Impossible à réaliser sans step ou plan surélevé.
Variantes
Unilatéral, avec haltère, pieds en V, pieds parallèles, pieds en canard.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.