Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Rowing Debout (Upright Row)
L'exercice Rowing Debout (Upright Row) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible trapèzes, deltoïdes (médians + antérieurs), biceps. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Épaules et trapèzes.
Position de départ
Poulie basse. Debout face à la machine, poignée ou barre en main.
Le mouvement
Tirer la poignée vers le menton en élevant les coudes au-dessus des mains. Coudes toujours plus hauts que les poignées.
Attention aux douleurs d'épaule — éviter si syndrome d'impingement. Prise pas trop étroite.
Variantes
Prise étroite, prise large (cible plus les deltoïdes médians).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.