Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Rotation Externe (Santé coiffe des rotateurs)
L'exercice Rotation Externe (Santé coiffe des rotateurs) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible infra-épineux, petit rond, coiffe des rotateurs. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Santé des épaules, prévention des blessures.
Position de départ
Poulie à hauteur du coude. Coude plié à 90°, collé contre le corps.
Le mouvement
Rotation externe du bras (amener la main vers l'extérieur, coude fixe). Retour lent.
Exercice de prévention / rééducation essentiel. À faire en préventif dans tout programme de musculation.
Variantes
Couchée sur le côté, debout, à différentes hauteurs.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.