Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Rotation du Buste (Woodchopper)
L'exercice Rotation du Buste (Woodchopper) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible obliques, transverse, grand droit, érecteurs spinaux. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Obliques, rotation fonctionnelle.
Position de départ
Poulie haute ou basse selon la variante. Debout de côté par rapport à la machine. Saisir la poignée à deux mains.
Le mouvement
Rotation diagonale du tronc de haut en bas (high to low) ou de bas en haut (low to high). Le câble suit la diagonale.
Le mouvement vient de la rotation du tronc, pas des bras. Les hanches peuvent légèrement pivoter. Très fonctionnel.
Variantes
High to low (haut vers bas), low to high (bas vers haut), horizontal.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.