Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Pull-over aux câbles
L'exercice Pull-over aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible grands dorsaux, grand rond, pectoraux (bas), triceps (longue portion). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Insertion basse des dorsaux, allongement du dos.
Position de départ
Poulie haute, debout dos à la machine ou de côté. Bras tendus vers le haut.
Le mouvement
Amener les bras en arc vers le bas et l'avant, en gardant les bras tendus. Retour lent et contrôlé.
Exercice pour l'insertion basse des dorsaux. Garder les coudes légèrement fléchis. Ressentir l'étirement en position haute.
Variantes
Unilatéral, genoux au sol, sur banc.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.