Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Face Pull
L'exercice Face Pull se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible deltoïdes postérieurs, trapèzes moyens, rhomboïdes, rotateurs externes. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Santé épaules, posture, dos postérieur.
Position de départ
Poulie haute. Debout face à la machine, prise neutre ou en pronation avec corde.
Le mouvement
Tirer la corde vers le visage en écartant les deux extrémités de la corde (paumes vers le sol en fin de mouvement). Les coudes remontent à hauteur des épaules.
Exercice essentiel pour la santé des épaules. Favorise la rétraction scapulaire et compense les mouvements de poussée. À intégrer systématiquement en coaching.
Variantes
Assise, un genou à terre, prise large.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.