Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Extension Triceps (Poulie haute)
L'exercice Extension Triceps (Poulie haute) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible triceps (tous les chefs). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Volume et définition des triceps.
Position de départ
Poulie haute. Debout face à la machine, coudes fléchis à 90° le long du corps.
Le mouvement
Extension des bras vers le bas en gardant les coudes fixes le long du corps. Contracter les triceps en bas. Retour lent.
Les coudes ne doivent pas s'écarter. Commencer le mouvement par la contraction des triceps.
Variantes
Corde (permet plus d'amplitude en écartant les extrémités), barre droite, barre EZ, prise inversée, unilatéral.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.