Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Extension Triceps au-dessus de la tête
L'exercice Extension Triceps au-dessus de la tête se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible triceps (longue portion surtout). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Volume du triceps (longue portion).
Position de départ
Poulie basse. Dos à la machine, corde en main, bras au-dessus de la tête.
Le mouvement
Extension des bras vers le haut et l'avant en gardant les coudes pointés vers le plafond. Retour lent.
Meilleur exercice pour la longue portion du triceps (étirement maximal). Idéal pour le volume total du bras.
Variantes
Assise, unilatéral.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.