Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Élévation Latérale aux câbles
L'exercice Élévation Latérale aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible deltoïdes médians, sus-épineux. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Largeur des épaules.
Position de départ
Poulie basse, un seul côté. Se tenir de côté par rapport à la machine. Poignée dans la main opposée à la poulie (en travers du corps).
Le mouvement
Élever le bras tendu sur le côté jusqu'à hauteur des épaules. Retour lent.
Meilleure activation que les haltères car la tension est constante. Légère inclinaison du tronc vers l'extérieur pour maximiser l'angle de travail.
Variantes
Bilatéral (deux poulies), incliné vers l'avant (plus de deltoïde postérieur).
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.