Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Élévation Frontale
L'exercice Élévation Frontale se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible deltoïdes antérieurs, pectoraux (haut). Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Deltoïde antérieur.
Position de départ
Poulie basse, face à la machine ou dos à la machine.
Le mouvement
Élever le bras tendu vers l'avant jusqu'à hauteur des épaules. Retour lent.
À utiliser avec parcimonie car le deltoïde antérieur est souvent sur-sollicité par les mouvements de poussée.
Variantes
Unilatéral, bilatéral, avec rotation du pouce vers le bas en haut du mouvement.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.