Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Curl Biceps (Poulie basse)
L'exercice Curl Biceps (Poulie basse) se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible biceps brachial, brachial antérieur, brachioradial. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Volume des biceps.
Position de départ
Poulie basse. Debout face à la machine, poignée en main (prise supination).
Le mouvement
Flexion du coude pour amener la poignée vers l'épaule. Coude fixe le long du corps. Retour lent.
La poulie maintient la tension à l'étirement (avantage sur les haltères). Coude fixe, pas de balancement.
Variantes
Prise marteau (brachioradial), prise pronation (brachial antérieur), incliné, concentré.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.