Poulie Vis-à-Vis (Cable Cross)
Crunch aux câbles
L'exercice Crunch aux câbles se pratique sur poulie vis-à-vis (cable cross) et cible grand droit de l'abdomen, obliques. Chez orCore à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées l'intègrent dans des programmes de coaching personnalisé pour un travail Abdominaux.
Position de départ
Poulie haute, corde en main. À genoux devant la machine, corde derrière la nuque.
Le mouvement
Fléchir le buste vers le bas en contractant les abdominaux (comme un crunch). Les hanches restent fixées.
Le mouvement vient de la flexion de la colonne vertébrale, pas des hanches. Meilleure résistance que les crunchs au sol.
Variantes
Rotation latérale pour les obliques.
Au 26 rue Mahias, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du poulie vis-à-vis (cable cross) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines pour un programme adapté à vos objectifs.